我19歲，今年剛高考完，從小就胖，現(xiàn)在1
我19歲，今年剛高考完，從小就胖，現(xiàn)在162竟然150斤，請問我該怎么減肥
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，建議改變飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)加適量運(yùn)動來減肥。日常飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，多喝白開水，少吃或不吃油炸、奶油、辛辣、生冷等食物，每天早晚堅持做運(yùn)動（慢跑、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等）30分鐘左右。
2016-03-20 06:46
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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1,你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運(yùn)動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-03-20 03:55
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，很高興為你答復(fù)，根據(jù)你的敘述分析減肥是個長期的過程，并且和身體健康有直接關(guān)系，所以一定要選擇健康的減肥方法。你的體重現(xiàn)在是有點(diǎn)高，建議平時注意飲食，適當(dāng)節(jié)食。一日三餐按時定量，多吃蔬菜和水果。每天保持半個小時以上的運(yùn)動。希望我的回答可以幫到你！
2016-03-19 20:13
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