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增強記憶力可從良好作息、適度運動、合理飲食、訓練方法及保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 良好作息：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，讓大腦得到充分休息。 2. 適度運動：如慢跑、游泳等有氧運動，能促進血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣和營養(yǎng)。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、堅果、蛋類等。 4. 訓練方法：采用記憶宮殿法、聯(lián)想法等，通過反復練習提高記憶能力。 5. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，避免緊張情緒對大腦記憶功能產(chǎn)生不良影響。 總之，增強記憶力需要綜合多種方法，長期堅持，才能有效改善記憶狀況，更好地應對工作和生活中的各種任務。

你好，容易健忘，記憶力下降與營養(yǎng)，休息狀況密切相關(guān)，你這種情況首先要注意多休息，不易太累。你這個年齡應該正是記憶力和精力最旺盛的時候，如果出現(xiàn)記憶力下降則要注意調(diào)理一下，首先要保證休息和飲食營養(yǎng)，如果還是不行可以看中醫(yī)吃中藥調(diào)理一下，一般與腎虛有關(guān)。醫(yī)生詢問：