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23 歲男性自小遇到問題就緊張，工作和與陌生人交流時會手抖。這種情況可能由心理因素、性格特質、社交經(jīng)驗不足、神經(jīng)調節(jié)異常、激素水平變化等引起。 1. 心理因素：長期的焦慮、壓力可能導致緊張情緒，影響身體反應。可以通過心理咨詢、放松訓練來改善。 2. 性格特質：內向、敏感的性格可能更容易在特定情境下緊張。需要逐漸培養(yǎng)自信和積極的心態(tài)。 3. 社交經(jīng)驗不足：缺乏與人交流和在他人注視下工作的經(jīng)驗。多參加社交活動，增加鍛煉機會。 4. 神經(jīng)調節(jié)異常：神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調可能引起身體的過度反應。必要時進行神經(jīng)功能檢查。 5. 激素水平變化：如甲狀腺激素異常等，影響情緒和身體反應。需進行相關激素檢查。 這種情況通過綜合的治療和自身的調整，多數(shù)能夠得到改善。但需要患者有耐心和積極配合治療。

你好,你說的情況只有逐漸適應才可以的.需要多和別人溝通的.

你說的遇到事情,是指那些事情,請具體說明.另外你的緊張是怎么表現(xiàn)的?緊張的程度,持續(xù)時間,是怎么緩解的?1,詳細介紹病史.2,如果覺得有必要,請到專科醫(yī)院,尋求心理醫(yī)生幫助.3,如果是驚恐發(fā)作,需要合理用藥.注意自我調節(jié),多參加鍛煉,注意走我放松訓練.

緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產(chǎn)生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴重擾亂機體內部的平衡,并導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài).(1)松弛訓練：在緊張的工作,學習之余,可以從事各種娛樂活動,調節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài).如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.此時,還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛.生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài).這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術等.(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張.有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”.在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情.每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作.這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己的工作,內心較為輕松.(3)真誠相處：在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善.虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導致關系緊張.（4）升華法：緊張的情緒也可予以升華,轉用于學習或工作中.當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好.而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失.有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求.一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙.而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對于自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境松弛一些.二是要學會調整節(jié)奏,有勞有逸.在日常生活中要注意調整好節(jié)奏.工作學習時要思想集中,玩時要痛快.要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛,體育活動.做到有張有弛,勞逸結合.

你好,因考慮焦慮,不妨按以下幾種方法進行自我治療：　　1.增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.　　因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮.　　2.自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來.比如：你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn).并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止.　　3.自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失.　　4.自我刺激焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常.此時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力.如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情.這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應能力.　　5.自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠.如：可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡.