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中學(xué)生提高記憶力、抗腦疲勞可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及適當(dāng)用藥等方式。常見(jiàn)的有安神補(bǔ)腦液、健腦丸、腦蛋白水解物片等。同時(shí)要注意休息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 1. 安神補(bǔ)腦液：具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的作用。能改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而有助于緩解腦疲勞，提升記憶力。 2. 健腦丸：有健腦益智、養(yǎng)心安神的功效。對(duì)于用腦過(guò)度引起的記憶力下降、注意力不集中等有一定的改善作用。 3. 腦蛋白水解物片：能改善失眠、頭痛、記憶力減退等癥狀，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，增強(qiáng)大腦功能。 4. 除了用藥，中學(xué)生還應(yīng)保證充足的睡眠，每天至少睡 8 小時(shí)，讓大腦得到充分休息。 5. 合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)，每學(xué)習(xí)一段時(shí)間就進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘伞?6. 增加戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 中學(xué)生在提高記憶力和抗腦疲勞時(shí)，應(yīng)綜合考慮多種因素，盡量避免依賴(lài)藥物。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

1．多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚(yú)、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。2．補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。3．多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4．補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等含有豐富的鎂。5．有條件的話(huà)，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚(yú)等補(bǔ)益食品。胡桃仁�胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對(duì)人的大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃1～2個(gè)胡桃，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

要想提高記憶力的患者在生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類(lèi)、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚(yú)、瘦肉等食物。5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

病情分析：以下食物,能對(duì)記憶力有幫助:牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過(guò)度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡.意見(jiàn)建議:另外，雞蛋.被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè),可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）.孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力.3,魚(yú)類(lèi).可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用