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二十幾歲記憶力不好，可通過飲食進行一定改善。比如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物，包括雞蛋、堅果、藍莓、香蕉、燕麥等。 1.雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，有助于大腦細胞的修復和更新，對提高記憶力有幫助。 2.堅果：如核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質(zhì)，能改善大腦功能。 3.藍莓：富含抗氧化劑，可以減少自由基對腦細胞的損傷，增強記憶力和認知能力。 4.香蕉：富含鉀元素，能為大腦提供能量，還有一定的安神作用，利于提高記憶力。 5.燕麥：是一種復雜碳水化合物，能緩慢釋放能量，為大腦持續(xù)供能，有助于保持思維清晰。 通過合理飲食來改善記憶力需要長期堅持。同時，還應(yīng)保持良好的作息習慣，避免過度勞累和精神壓力過大。如果記憶力下降明顯，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

你好，你的情況屬于記憶力低下的問題，一般見于神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良以及壓力大等引起的，你的情況需要積極藥物治療的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極服藥治療，比如服用谷維素和維生素B12和腦活素片治療看看，效果佳的，多吃魚為宜的，祝你健康醫(yī)生詢問：

你好，您經(jīng)常上網(wǎng)不？如果是的話，那么建議您少上網(wǎng)了，經(jīng)常上網(wǎng)的人，就會出現(xiàn)記憶力減退的癥狀！您可以服用魚油膠囊，維生素E，光吃魚能起到什么作用，多注意休息，早睡早起，經(jīng)常熬夜也會導致記憶力減退，祝您健康！醫(yī)生詢問：

你好，食療是改善癥狀的還得選擇建議，可以多吃點堅果類的食物，花生，瓜子，松子仁等，這些堅果類可以益智

平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您身體健康！