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二十八歲男性患有三高，膽固醇高在飲食方面需注意多方面，如控制總熱量、減少高膽固醇食物攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪、控制碳水化合物攝入等。 1.控制總熱量：避免過(guò)度進(jìn)食，以防熱量超標(biāo)導(dǎo)致體重增加，加重三高癥狀。 2.減少高膽固醇食物攝入：如動(dòng)物腦、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等要少吃。 3.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助降低膽固醇。 4.選擇健康脂肪：優(yōu)先選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。 5.控制碳水化合物攝入：減少精制米面、糖的攝入，適當(dāng)增加粗糧比例。 6.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，少吃夜宵。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，有助于控制膽固醇水平，改善三高狀況。但飲食調(diào)整只是綜合治療的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和定期體檢。