二十八歲男性有三高，膽固醇高飲食注意啥？
大家好，我老公今年才二十八歲，但已經(jīng)有三高了，我想請教下各位朋友膽固醇高的飲食要注意什么？我老公平時身體還是不錯的，沒什么大問題，但有時會好累，所以我要問下大家了。
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回答1
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池曉玲 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
肝病專科
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二十八歲男性患有三高，膽固醇高在飲食方面需注意多方面，如控制總熱量、減少高膽固醇食物攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪、控制碳水化合物攝入等。 1.控制總熱量：避免過度進(jìn)食，以防熱量超標(biāo)導(dǎo)致體重增加，加重三高癥狀。 2.減少高膽固醇食物攝入：如動物腦、動物內(nèi)臟、蛋黃等要少吃。 3.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進(jìn)腸道蠕動，幫助降低膽固醇。 4.選擇健康脂肪：優(yōu)先選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。 5.控制碳水化合物攝入：減少精制米面、糖的攝入，適當(dāng)增加粗糧比例。 6.規(guī)律進(jìn)餐：定時定量，避免暴飲暴食，少吃夜宵。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，有助于控制膽固醇水平，改善三高狀況。但飲食調(diào)整只是綜合治療的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息和定期體檢。
2025-03-07 00:43
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
