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以下食物有助于補(bǔ)腦和增強(qiáng)記憶：核桃、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、香蕉、牛奶等。 1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益。 2.魚(yú)類(lèi)：特別是富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚(yú)，能促進(jìn)大腦發(fā)育和維持其正常功能。 3.雞蛋：蛋白質(zhì)豐富，可為大腦提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)記憶力。 4.香蕉：含有鉀元素，能幫助人體維持正常的神經(jīng)功能和心跳節(jié)律，從而有益于大腦。 5.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和 B 族維生素，有助于改善大腦的工作效率。 合理搭配食用這些食物，有助于為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力，但食物的作用并非立竿見(jiàn)影，還需保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。

你好，許多食物如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂元、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝、腦、新鮮蔬菜、水果等，都有健腦補(bǔ)益作用。另外，凡含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預(yù)防腦細(xì)胞衰老和增強(qiáng)記憶力的作用。平時(shí)可以適量多攝入一些。