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經(jīng)期前食欲大增且貪睡影響到學習和工作，可能與激素變化、心理因素、飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足等有關(guān)。 1.激素變化：經(jīng)期前體內(nèi)雌激素和孕激素水平波動，可能影響食欲和睡眠。 2.心理因素：壓力、焦慮等情緒可能導致通過進食來緩解，進而食欲大增。 3.飲食習慣：平時飲食不規(guī)律，偏好高糖、高脂肪、辛辣食物，易在經(jīng)期前出現(xiàn)食欲失控。 4.缺乏運動：身體代謝減緩，能量消耗少，容易產(chǎn)生饑餓感和困倦。 5.睡眠不足：睡眠時長或質(zhì)量不佳，影響身體機能調(diào)節(jié)，導致食欲和睡眠異常。 要改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，保持良好情緒。規(guī)律飲食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩。增加運動量，促進新陳代謝。保證充足睡眠，養(yǎng)成良好作息。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行調(diào)理。