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仰臥起坐一個也起不來，可能是核心力量弱、動作不標(biāo)準(zhǔn)、肌肉緊張、身體柔韌性差、缺乏鍛煉等原因造成的。 1.核心力量弱：核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，如果這些肌肉力量不足，就難以完成仰臥起坐動作。可通過平板支撐、卷腹等訓(xùn)練增強核心力量。 2.動作不標(biāo)準(zhǔn)：錯誤的動作姿勢會導(dǎo)致發(fā)力不正確，無法有效完成動作。應(yīng)保持正確的姿勢，如仰臥時背部貼地，起身時用腹部發(fā)力。 3.肌肉緊張：腹部或背部肌肉過于緊張，會限制關(guān)節(jié)活動范圍，影響動作完成?？赏ㄟ^拉伸來放松肌肉。 4.身體柔韌性差：身體柔韌性不好，關(guān)節(jié)活動受限，也會使仰臥起坐變得困難。可進(jìn)行瑜伽等運動改善柔韌性。 5.缺乏鍛煉：長期缺乏運動，身體機能下降，肌肉力量和耐力不足。制定規(guī)律的鍛煉計劃，逐步提高身體素質(zhì)。 總之，要找到導(dǎo)致仰臥起坐無法完成的具體原因，并采取針對性的措施進(jìn)行改善。同時，在鍛煉過程中要注意安全，避免受傷。

您好，這不是什么病，唯一的方法就是加強鍛煉就會效果。建議您堅持鍛煉，通過其他的項目把自己的身體鍛煉起來倒時這就不叫事了。

仰臥起坐主要靠的是腰背部及腹部肌肉的力量，所以應(yīng)是這兩個部分的肌肉不夠所造成。建議你平時應(yīng)增加體痛鍛煉。逐漸增加訓(xùn)練強度。相信你一定會成功。

你好，仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的一種方法，如果平時沒有這方面的鍛煉，腹部肌肉比較薄弱，力量相對較小，比較費力這種情況，可以采取循序漸進(jìn)的方法，剛開始可以使用輔助的繩子等協(xié)助一下，等力量恢復(fù)后就可以順利完成