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手淫一年多出現(xiàn)記憶力下降、焦慮、心理問(wèn)題、猶豫不決、注意力不集中等癥狀，通過(guò)積極調(diào)整和治療是有可能恢復(fù)的?；謴?fù)時(shí)間因人而異，取決于個(gè)人的身體狀況、調(diào)整措施的有效性和堅(jiān)持程度等。 1. 手淫的影響：長(zhǎng)期過(guò)度手淫可能導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，影響大腦的正常功能，從而出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中等癥狀。 2. 心理調(diào)整：要認(rèn)識(shí)到手淫并非不可糾正的錯(cuò)誤，減輕心理負(fù)擔(dān)。可通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好、參加社交活動(dòng)等轉(zhuǎn)移注意力。 3. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，有助于改善身體和心理狀態(tài)。 4. 飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如有必要，可尋求中醫(yī)幫助，通過(guò)中藥調(diào)理身體，如六味地黃丸、金鎖固精丸等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 只要有堅(jiān)定的決心和正確的方法，逐步戒除手淫，這些不良癥狀是有望改善和恢復(fù)的。但恢復(fù)過(guò)程需要耐心和堅(jiān)持。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為。手淫本身對(duì)人體沒(méi)有傷害，只是過(guò)頻、過(guò)快導(dǎo)致局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等．多運(yùn)動(dòng),讓體力有適度的宣泄.不看情色影片,不說(shuō)綺語(yǔ)，建議每月不要超過(guò)2-3次為好。

考慮手淫引起的腎虛表現(xiàn)，要找中醫(yī)辨證后才可以對(duì)癥調(diào)理，可以選用中成藥六味地黃丸來(lái)調(diào)理，平時(shí)需要常吃一些補(bǔ)腎食品。比如：動(dòng)物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。