高考前易疲勞、記憶力差且嗜睡，如何改善？
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：快要高考了，想抽出大部分的時(shí)間來備考，可是感覺精力跟不上，容易疲勞，記憶力也很差，剛背過的東西一會(huì)就忘，還容易睡覺，這是怎么回事，我的睡眠時(shí)間一般是中午12點(diǎn)50到1點(diǎn)30晚上11點(diǎn)到第二天6點(diǎn)30.睡眠也夠用啊，可還是困，我想從中再抽出一些時(shí)間來學(xué)習(xí)，你認(rèn)為都幾點(diǎn)到幾點(diǎn)的睡眠才好呢？還有喝紅牛能變得精神一些么？請(qǐng)醫(yī)生幫幫我。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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高考前出現(xiàn)易疲勞、記憶力差和嗜睡的情況，可能與壓力、睡眠質(zhì)量、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、用腦過度等有關(guān)。 1.壓力：高考臨近，心理壓力增大，可能影響身體機(jī)能。要學(xué)會(huì)通過適當(dāng)?shù)姆绞饺缏犚魳?、散步來緩解壓力?2.睡眠質(zhì)量：雖然睡眠時(shí)間足夠，但質(zhì)量不佳也會(huì)導(dǎo)致疲勞。睡前避免使用電子設(shè)備，保持睡眠環(huán)境安靜舒適。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，飲食不均衡可能影響。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢。每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。 5.用腦過度：持續(xù)高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，大腦得不到充分休息。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)休息放松。 總之，要綜合調(diào)整生活和學(xué)習(xí)方式，保持良好的狀態(tài)迎接高考。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-10 02:29
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