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膽固醇升高可通過飲食調(diào)整來改善，包括控制總熱量、選擇優(yōu)質(zhì)脂肪、增加膳食纖維攝入、多吃蔬果和控制膽固醇食物攝入等。 1.控制總熱量：避免過度進(jìn)食，以防熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪，加重膽固醇升高。根據(jù)個(gè)人情況，合理計(jì)算每日所需熱量。 2.選擇優(yōu)質(zhì)脂肪：優(yōu)先食用橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂，減少動(dòng)物油和棕櫚油的攝入。 3.增加膳食纖維攝入：多吃全谷物、豆類、蔬菜等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收。 4.多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于降低膽固醇。 5.控制膽固醇食物攝入：限制蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物的攝取。 總之，飲食治療對(duì)于膽固醇升高的控制非常重要，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和定期復(fù)查。如飲食控制效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。