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18 歲男生記憶力不好可通過飲食改善，如富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。勞累導(dǎo)致腰疼可食用一些有營養(yǎng)、能緩解疼痛的食物。同時，還需注意生活習(xí)慣。包括規(guī)律作息、適量運動、保持良好心態(tài)等。 1. 蛋白質(zhì)：像魚肉、雞肉、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于大腦細胞的修復(fù)和更新，對提高記憶力有幫助。 2. 維生素：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子，富含維生素 C、E 等，具有抗氧化作用，能保護大腦細胞，增強記憶力。 3. 礦物質(zhì)：核桃等堅果富含鋅、鐵等礦物質(zhì)，對大腦功能有益。 4. 鈣：牛奶、豆制品等富含鈣，有助于維持骨骼健康，減輕腰部負擔(dān)。 5. 膠原蛋白：豬蹄等食物富含膠原蛋白，能滋養(yǎng)腰部肌肉和韌帶。 總之，通過合理的飲食調(diào)整可以在一定程度上改善記憶力和緩解腰部疼痛，但如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。

飲食上：碘：缺乏碘容易引起頸部甲狀腺腫大、記憶衰退等。飲食宜食魚類、洋蔥等。大量攝取碘可能中毒甚至引起癌癥。行動上：人體記憶高峰是每天早上7-8點、晚上9-10點，所以你可以利用這兩個時段有目的的去鍛煉您的記憶力。

多吃含碘高的食物，碘：缺乏碘容易引起頸部甲狀腺腫大、記憶衰退等。飲食宜食魚類、洋蔥等。大量攝取碘可能中毒甚至引起癌癥。所以吃任何東西都要適可而止，要達到一個平衡，另外在早晨7-8點、晚上9-10點都是人體記憶力最佳的時候，您可以利用這兩個時段有目的的去鍛煉一下自己的記憶力。

病情分析：吃堅果類的補腦，對記性好，像核桃，花生等這些請采納我的意見

增強記憶力，建議，野生藍莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進行的試驗結(jié)果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。其他增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。