晚上整晚做夢醒來很累的原因及應對方法
晚上整晚做夢，醒來很累，怎么辦？你好！我這幾天晚上睡覺老是做夢，做夢總是被別人追殺的，有時是被夢驚醒的，半夜醒來睡著后又會開始做夢，覺得很害怕，早上行李覺得渾身很累，沒勁一樣，也沒有什么精神。。你好！晚上整晚做夢，醒來很累，這該怎么辦呢？是什么原因呢？
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回答1
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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晚上整晚做夢醒來很累，可能由精神壓力、不良生活習慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病影響、生物鐘紊亂等因素導致。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習或人際關(guān)系帶來的壓力可能引發(fā)多夢易累。需學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠質(zhì)量。應調(diào)整生活習慣，睡前 1 小時避免使用電子設(shè)備，晚餐適量且提前，睡前 2 小時避免劇烈運動。 3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病時，易出現(xiàn)多夢易醒且疲憊的情況?？稍卺t(yī)生指導下使用藥物，如谷維素、維生素 B1、安神補腦液等。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，容易導致生物鐘失調(diào)。應規(guī)律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床。 總之，長期多夢醒來很累會影響身心健康，若調(diào)整生活方式后仍無改善，建議及時就醫(yī)，明確原因并進行針對性治療。
2025-03-10 05:19
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