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仰臥起坐對瘦小腹有一定幫助，但效果因人而異。運(yùn)動的時間和選擇也很重要，此外，飲食控制和良好的生活習(xí)慣同樣關(guān)鍵。包括有氧運(yùn)動、核心訓(xùn)練等。 1. 仰臥起坐：能鍛煉腹部肌肉，但單純依靠它瘦小腹效果有限。需結(jié)合其他運(yùn)動和合理飲食。 2. 運(yùn)動時間：傍晚或下午進(jìn)行運(yùn)動，身體機(jī)能較好，更利于消耗熱量和脂肪。 3. 有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳、跳繩等，能全身性減脂，包括腹部。 4. 核心訓(xùn)練：除仰臥起坐，平板支撐、卷腹等也能強(qiáng)化腹部肌肉。 5. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)的比例。 6. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，減少久坐，有助于新陳代謝和脂肪燃燒。 綜合多種方法，堅(jiān)持長期的運(yùn)動和健康的生活方式，才能更有效地實(shí)現(xiàn)瘦小腹的目標(biāo)。

多做仰臥起坐是好事，這樣可以通過毛細(xì)血管排出汗液，促進(jìn)血液循環(huán)，加速消化能力，是很有效的減腹方法。您這樣的減肥可以的，但要記住運(yùn)動過后休息半小時在洗澡，什么時候做都可以的，但一定要堅(jiān)持，還要記住吃東西要吃6-7成飽，要合理飲食才有效果。

你好，這個是可以的，對小腹有很好的作用的這個是非常有效的，可以堅(jiān)持的，希望能夠幫到你

咨詢仰臥起坐瘦小腹的問題。您好，做仰臥起坐也是可以的，另外平時要養(yǎng)成挺胸收腹的好習(xí)慣，在閑暇的時候，比如公交車上也可以聯(lián)系深呼吸，收緊小腹的練習(xí)，另外還可以練練瑜伽。

關(guān)于局部減肥更要堅(jiān)持仰臥起坐是可以瘦下小肚子的要循序漸進(jìn)建議不要睡前做一來睡前激烈運(yùn)動影響入睡二來做完后還需要放松可以在晚飯一個小時后做做完后要做拉伸輕度扭轉(zhuǎn)以防肌肉痙攣肚子疼