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長期沉迷網(wǎng)游、休息不足導(dǎo)致身體變差，可通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運動、心理調(diào)節(jié)及必要時的藥物治療來恢復(fù)。包括規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、適度鍛煉、保持良好心態(tài)、遵醫(yī)囑用藥等。 1. 規(guī)律作息：每天保證充足的睡眠，定時入睡和起床，有助于恢復(fù)體力和精力，提高思維和反應(yīng)能力。 2. 均衡營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果，為身體提供必要的營養(yǎng)支持。 3. 適度鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高心肺功能。 4. 心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到之前的錯誤，保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和抑郁情緒影響恢復(fù)。 5. 藥物治療：如果癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如安神補(bǔ)腦液、谷維素片、維生素 B1 片等，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 總之，要恢復(fù)身體狀態(tài)需要長期堅持上述措施，逐步改善，不可急于求成。同時，要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，了解身體恢復(fù)情況。

我覺得你現(xiàn)在的狀態(tài)和以前的經(jīng)歷有一定的關(guān)系。一方面你有一定的壓力，因為你以前很優(yōu)秀一時很難面對現(xiàn)在的自己，所以在你認(rèn)識到錯誤的時候努力想變得和以前一樣優(yōu)秀。在這樣的情況下，你很難做到從容如以前所以精力大不如以前，同時你又沒有充足的睡眠和飲食，才導(dǎo)致你體力也下降。我建議你放寬心態(tài)，像平常一樣生活學(xué)習(xí)，不要給自己太大的壓力，盡力了就好。與此同時，你要有充足的睡眠，也要保證睡眠質(zhì)量，聽一些可以放松心情的歌曲，看一些可以激勵你努力的電影等等。對于飲食只要平衡合理，搭配得當(dāng)就好。希望你早日恢復(fù)到以前的日子。

根據(jù)您的描述您需要給自己制定一個計劃，把學(xué)習(xí)和生活好好地規(guī)劃一下。已經(jīng)認(rèn)識到問題，慢慢的改正，根據(jù)自己的特點制定合理的學(xué)習(xí)和運動計劃，慢慢的堅持，堅持下來就會成功。

通過你的描述，你的體力精力想要回復(fù)，需要借助外力。你既然說有人監(jiān)督學(xué)習(xí)，我想應(yīng)該是父母，那你就需要他們幫忙了。規(guī)律的作息時間及飲食規(guī)律和適量運動是最有效的方法。早睡早起，按時吃飯，充足的營養(yǎng)，這些都是必需的。但是說起來簡單做起來不容易啊。單憑自己的意志力很難啊，所以還是需要父母監(jiān)督。15歲的小孩，朝氣蓬勃，恢復(fù)能力很強(qiáng)。就算身體有大的損傷也會很快痊愈的。