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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧杰騰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預(yù)防保健科
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要實現(xiàn)既健康又安全的運動，需考慮運動類型、運動強度、運動時間、運動頻率以及自身身體狀況等。 1.運動類型：選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。慢跑能增強心肺功能，游泳鍛煉全身肌肉，瑜伽提升身體柔韌性。 2.運動強度：根據(jù)個人體能，以不過度疲勞為宜。強度過低效果不佳，過高易造成損傷。 3.運動時間：避免在空腹或飯后立即運動，傍晚時分較為適宜。 4.運動頻率：每周保持 3 - 5 次，讓身體有足夠的休息和恢復(fù)時間。 5.自身身體狀況：如有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動計劃。 總之，科學(xué)合理地安排運動，充分考慮上述因素，能讓運動發(fā)揮最大的健康效益，同時降低受傷風(fēng)險。
2025-03-11 21:23
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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因為天氣冷,血液粘稠度高.跑步,跳繩既健康又安全
2016-01-09 11:47
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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室外溫度低,血管收縮,容易造成心腦缺血.一般不要在溫度過低時鍛煉.
2016-01-09 04:27
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