考試前腦子累、記憶力下降、易犯困，煲啥湯改善？
馬上要考試了，腦子經(jīng)常會(huì)很累，記憶力下降，容易犯困，請(qǐng)問(wèn)煲什么湯可以改善？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張炳俊 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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考試前出現(xiàn)腦子累、記憶力下降、容易犯困的情況，可以通過(guò)飲食調(diào)理，比如煲一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，如核桃紅棗湯、天麻魚頭湯、蓮子百合瘦肉湯、黑豆桂圓湯、枸杞豬肝湯等。 1.核桃紅棗湯：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，對(duì)大腦有益；紅棗能補(bǔ)氣血。二者搭配，可滋養(yǎng)大腦，改善疲勞。 2.天麻魚頭湯：天麻有平肝息風(fēng)的作用，魚頭富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，緩解腦部不適。 3.蓮子百合瘦肉湯：蓮子養(yǎng)心安神，百合潤(rùn)肺清心，瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一起煲湯有助于提高睡眠質(zhì)量，減輕疲勞。 4.黑豆桂圓湯：黑豆補(bǔ)腎益陰，桂圓補(bǔ)氣血、安神，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神狀態(tài)。 5.枸杞豬肝湯：枸杞滋補(bǔ)肝腎，豬肝富含維生素 A 和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)肝明目，緩解眼疲勞，進(jìn)而改善大腦疲勞。 總之，這些湯都有一定的滋補(bǔ)作用，但飲食調(diào)理只是輔助，還應(yīng)保證充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的學(xué)習(xí)安排。
2025-03-10 19:26
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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出現(xiàn)記憶力減退往往跟生活中的壓力有關(guān)，應(yīng)該學(xué)會(huì)凍結(jié)壓力。長(zhǎng)期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。你應(yīng)該注意這個(gè)啊。
2016-01-09 21:03
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