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考試前出現(xiàn)腦子累、記憶力下降、容易犯困的情況，可以通過飲食調(diào)理，比如煲一些營養(yǎng)豐富的湯，如核桃紅棗湯、天麻魚頭湯、蓮子百合瘦肉湯、黑豆桂圓湯、枸杞豬肝湯等。 1.核桃紅棗湯：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，對大腦有益；紅棗能補氣血。二者搭配，可滋養(yǎng)大腦，改善疲勞。 2.天麻魚頭湯：天麻有平肝息風(fēng)的作用，魚頭富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能為大腦提供營養(yǎng)，緩解腦部不適。 3.蓮子百合瘦肉湯：蓮子養(yǎng)心安神，百合潤肺清心，瘦肉補充蛋白質(zhì)，一起煲湯有助于提高睡眠質(zhì)量，減輕疲勞。 4.黑豆桂圓湯：黑豆補腎益陰，桂圓補氣血、安神，可增強體質(zhì)，改善精神狀態(tài)。 5.枸杞豬肝湯：枸杞滋補肝腎，豬肝富含維生素 A 和鐵等營養(yǎng)成分，能補肝明目，緩解眼疲勞，進而改善大腦疲勞。 總之，這些湯都有一定的滋補作用，但飲食調(diào)理只是輔助，還應(yīng)保證充足的睡眠、適當?shù)倪\動和合理的學(xué)習(xí)安排。

出現(xiàn)記憶力減退往往跟生活中的壓力有關(guān)，應(yīng)該學(xué)會凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。你應(yīng)該注意這個啊。