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如何通過(guò)飲食保持健康生活方式

膽固醇

多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物,吃清淡一些的東西。保持每天都吃一定量的水果,不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油,要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。多吃大豆制品,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品。

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    匡銘 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    肝外科

    保持健康生活方式,飲食至關(guān)重要,包括食物選擇、飲品控制、油脂攝入、補(bǔ)氣血食品等方面。如多吃谷物果蔬、少吃特定食物、選對(duì)油類等。 1.食物選擇:多吃谷物和新鮮水果蔬菜,能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,有助于維持身體正常代謝和免疫功能。 2.飲品控制:不飲酒、少喝咖啡,因?yàn)榫凭瓦^(guò)量咖啡可能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管等產(chǎn)生不良影響。 3.油脂選擇:選擇植物油,少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物,有助于控制血脂,降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 4.補(bǔ)氣血食品:適當(dāng)食用黑米、小棗、紅小豆、銀耳等,可補(bǔ)充氣血,改善身體狀態(tài)。 5.大豆制品:多吃大豆制品,能獲取優(yōu)質(zhì)植物蛋白和異黃酮等有益成分。 總之,遵循上述飲食原則,有助于保持身體健康,預(yù)防多種疾病,但飲食調(diào)整應(yīng)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和健康狀況,如有特殊情況,建議咨詢醫(yī)生。

    2025-03-10 21:47
  • 回答4

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    清淡少油,保證熱量月子里臥床休息的時(shí)間比較多,所以食物應(yīng)選擇高蛋白低...有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材

    2016-01-10 04:32
  • 回答3

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    一般像這個(gè)情況的話產(chǎn)后建議你及時(shí)多給小孩喂奶的情況的,這個(gè)是可以促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)的情況的,可以吃點(diǎn)益母草或者是新生化顆粒促進(jìn)淤血的排出來(lái)的情況的意見(jiàn)建議:注意產(chǎn)后42天及時(shí)到醫(yī)院檢查的情況的,注意產(chǎn)后42天不同房

    2016-01-09 21:43
  • 回答2

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    病情分析:你好,一般像這個(gè)情況的話產(chǎn)后建議你及時(shí)多給小孩喂奶的情況的,這個(gè)是可以促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)的情況的,可以吃點(diǎn)益母草或者是新生化顆粒促進(jìn)淤血的排出來(lái)的情況的注意產(chǎn)后42天及時(shí)到醫(yī)院檢查的情況的,注意產(chǎn)后42天不同房

    2016-01-09 19:29
  • 回答1

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

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    2016-01-09 14:20
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是膽固醇?   膽固醇廣泛存在于人體內(nèi),尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富,在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜,而且是合成膽汁酸,維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成,食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充,每人每日從食物中攝取膽固醇200mg,即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種,前者對(duì)心血管有保護(hù)作用,通常稱之為“好膽固醇”,后者偏高,冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加,通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過(guò)這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»

頭痛 嗜睡
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    主任醫(yī)師 副教授

    北京大學(xué)人民醫(yī)院

    擅長(zhǎng):肝臟膽道疾病診治,腹腔鏡胃腸手術(shù)、甲狀腺及甲狀旁腺疾病。 詳情»

  • 范東波

    主任醫(yī)師 教授

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

    擅長(zhǎng):膽道疾病、消化道腫瘤、甲狀腺、乳腺疾病的診治。對(duì)疑難雜癥有較 詳情»

  • 黃新余

    主任醫(yī)師 教授

    上海市第六人民醫(yī)院

    擅長(zhǎng):普外科常見(jiàn)病、多發(fā)病以及胃腸道腫瘤和甲狀腺疾病診斷和外科治療 詳情»

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