16 歲高一學(xué)生手淫致身心變化，如何恢復(fù)？
我16歲了，上高一，從初二開始手淫，以前初中學(xué)習(xí)也好，大家也都叫我班草，可是就是一直手淫，導(dǎo)致我現(xiàn)在學(xué)習(xí)力不從心，智力記憶力明顯下降，學(xué)習(xí)成績一落千丈，長相也變得很呆很丑，請問應(yīng)該怎么辦？現(xiàn)在自己追悔莫及，人也悲觀了，自己已經(jīng)的好成績和好長相都沒有了，請問醫(yī)生我該怎么辦，如果我戒掉手淫，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)暑假能完全恢復(fù)到原來的樣子嗎？謝謝！真的很后悔，我該怎么辦
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭嘉 住院醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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長期手淫可能會對身心健康產(chǎn)生一定影響，如注意力不集中、情緒低落等。但通過積極調(diào)整，包括戒除手淫、健康生活方式、心理調(diào)適、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，是有可能逐漸改善的。 1. 戒除手淫：這是恢復(fù)的關(guān)鍵一步。減少性刺激，避免接觸不良信息，培養(yǎng)良好的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 2. 健康生活方式：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，有助于身體的恢復(fù)和大腦的休整。 3. 心理調(diào)適：要正確認(rèn)識手淫帶來的影響，不要過度自責(zé)和焦慮，樹立積極的心態(tài)。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，為身體提供營養(yǎng)支持。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、打籃球等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 6. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，減少對生殖器官的壓迫。 只要有堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，相信在一段時(shí)間后，身心狀況會得到改善。但恢復(fù)需要一個(gè)過程，不能急于求成。
2025-03-11 19:29
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可以的，只要你戒掉手淫，重新樹立信心，是沒有問題的，你就會發(fā)現(xiàn)原來丟失的又回來了。
2016-01-10 02:32
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