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氣血虛且整體功能差，生活中要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、保暖等。同時(shí)，可通過(guò)一些方法改善記憶力下降的情況。 1.飲食：多吃具有補(bǔ)氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃油膩、辛辣、生冷食物。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 3.作息：保持規(guī)律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松心情。 5.保暖：注意保暖，尤其是腹部和腳部，避免受寒。 6.改善記憶力：進(jìn)行一些腦力訓(xùn)練，如閱讀、下棋、背誦等；也可按摩頭部穴位，如太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等。 總之，氣血虛且整體功能差需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能逐漸改善身體狀況。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

病情分析：您自己也可以用點(diǎn)補(bǔ)益氣血的藥物來(lái)調(diào)理的，如健脾生血顆?；蝮H膠補(bǔ)血顆粒，對(duì)您這樣的情況效果都不錯(cuò)的。參茶加點(diǎn)紅棗也可以補(bǔ)氣血。也可以喝紅茶，人參茶都補(bǔ)血。

您好，很高興回答您的問(wèn)題，失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡，那就打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。