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記憶力從初三開始變差，背書困難，可能是由多種因素導致的，如睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠缺乏會影響大腦的休息和恢復，使得大腦處理和存儲信息的能力下降。應保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 壓力過大：學習壓力過大會導致精神緊張，影響大腦的正常功能。要學會通過適當的方式如運動、聽音樂等來緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養(yǎng)物質會影響大腦的正常運作。日常飲食應均衡，多攝入富含這些營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 4. 缺乏鍛煉：身體鍛煉能促進血液循環(huán)，為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)。每周至少進行 3 - 5 次中等強度的運動，如快走、慢跑等。 5. 疾病因素：某些疾病如神經衰弱、貧血等也可能影響記憶力。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查，如血常規(guī)等，明確診斷后進行針對性治療。神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物；貧血則要根據類型補充鐵劑（硫酸亞鐵）、維生素 B12 等。 總之，記憶力變差背書困難可能由多種原因引起，需要綜合考慮自身情況，采取相應的措施。若情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診。

要增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.中年人最好不要去吃藥,因為是藥三分毒.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。

你好，一定要保證每天有7-8小時睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助于睡眠作用?？梢栽黾由眢w的鍛煉，才改善血液循環(huán)的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。;