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提高記憶力可從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、心理、訓(xùn)練等方面著手。飲食調(diào)理是其中重要一環(huán)，牛奶有一定幫助，但不是唯一選擇。 1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。魚類中的不飽和脂肪酸有助于大腦健康，堅(jiān)果富含的維生素 E 能抗氧化，保護(hù)腦細(xì)胞。 2.作息：保證充足且規(guī)律的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)為宜。良好的睡眠能促進(jìn)大腦休整，提高記憶力。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增加大腦的供氧量，提高思維活躍度。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，減輕壓力和焦慮。壓力過大會(huì)影響大腦功能。 5.訓(xùn)練：采用記憶技巧和方法進(jìn)行訓(xùn)練，如聯(lián)想、歸納、重復(fù)等，能增強(qiáng)記憶能力。 綜合運(yùn)用以上方法，有助于提高記憶力。但需注意，這是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持。

主要是氣血充足,睡眠充足,記憶力自然就好了.所以要有好的胃口,不用單一的用某種食物,各種食物含有的成分不同,無論什么都是有個(gè)度的.不過建議可以多吃點(diǎn)雞肉,內(nèi)徑上說過食之雞肉能令人聰慧.

喝牛奶是可以的,晚上喝只是有助于睡眠,如果學(xué)習(xí)太重的話,建議還是要多鍛煉一下,放松自己的神經(jīng),要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,不然過于勞累時(shí)身體也休息不好,學(xué)習(xí)也提不上去的,休息睡眠營養(yǎng)都跟的上的話記憶力自然就會(huì)好精力也很高的.歡迎回訪

多動(dòng)癥

你好朋友,科學(xué)用腦在保證營養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.