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腦力工作者因加班出現(xiàn)精神緊張和記憶力減退的情況，可通過(guò)食物、生活方式調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)及必要時(shí)的藥物治療來(lái)改善。 1. 食物方面：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)；多攝入富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、糙米、動(dòng)物肝臟等，有助于緩解神經(jīng)緊張；還有富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁、三文魚(yú)等，對(duì)大腦功能有益。 2. 生活方式：保證充足睡眠，每天盡量睡 7 - 8 小時(shí)；規(guī)律作息，避免熬夜。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解大腦疲勞。 4. 心理調(diào)節(jié)：通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕精神壓力。 5. 藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。 總之，綜合采取上述措施，有助于改善因加班導(dǎo)致的精神緊張和記憶力減退的狀況，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，一是少考慮問(wèn)題，二是多運(yùn)動(dòng)，三是休息好保持心情舒暢，四是服用一段時(shí)間柏子養(yǎng)心丸，天王補(bǔ)心丹！

你需要正確對(duì)待什么食物提高記憶力這個(gè)問(wèn)題，適當(dāng)補(bǔ)充些卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素A、B、C等，有助于大腦的功能發(fā)育，提高記憶力?？梢远喑渣c(diǎn)牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、花生、小米、玉米、辣椒、橘子、菠菜、菠蘿、大豆、瘦肉、貝類(lèi)、胡蘿卜、木耳、杏子、大豆、卷心菜、油梨等，核桃，魚(yú)油可以軟化血管，提高腦供血量，對(duì)于提高記憶力有好處，不妨適當(dāng)補(bǔ)充。以上是關(guān)于你請(qǐng)問(wèn)的什么食物提高記憶力這個(gè)問(wèn)題的回答，希望你滿(mǎn)意。

什么食物增強(qiáng)記憶力？每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

你好，增強(qiáng)記憶里的食物建議補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。