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十九歲身材瘦且不高，可能與遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、心情等有關(guān)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，若父母較矮，可能影響自身身高。
2.營養(yǎng)：鈣、蛋白質(zhì)等攝入不足會影響生長發(fā)育，要多吃魚肉蛋奶。
3.運(yùn)動：晨跑等運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長激素分泌，利于長高。
4.睡眠：充足睡眠有助于生長激素分泌，利于骨骼發(fā)育。
5.心情：保持良好心情，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
綜合改善上述因素，有望促進(jìn)身體發(fā)育，但個體差異較大。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的

你好，減輕體重一定要適度，以免影響健康，最好通過飲食和運(yùn)動等方法減肥。每天均衡飲食，堅持運(yùn)動，慢慢就會瘦下來了，晨跑是一個很好的方式。貴在堅持，祝你身體健康

就你所說的情況，加強(qiáng)運(yùn)動是會增強(qiáng)體質(zhì)的就你所說的情況，加強(qiáng)運(yùn)動是會增強(qiáng)體質(zhì)的，也有助于長高的

以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息運(yùn)動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運(yùn)動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動影響睡眠是沒有道理的。

晨跑對身體一定是有幫助的。但我建議你做些跳躍式運(yùn)動比如跳繩，籃球等等。會比晨跑的效果更好。