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搬運工人腰扭傷后療養(yǎng)，需要注意多方面，包括休息、飲食、用藥、康復(fù)訓(xùn)練、預(yù)防并發(fā)癥等。 1. 休息：扭傷后要保證充足的臥床休息，避免過早活動加重?fù)p傷。選擇合適的床墊，不宜過軟或過硬。 2. 飲食：保持均衡飲食，除了骨頭湯，還應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3. 用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，逐漸進(jìn)行腰部的康復(fù)訓(xùn)練，如小幅度的伸展運動、腰部肌肉的收縮練習(xí)等，但要避免劇烈運動。 5. 預(yù)防并發(fā)癥：注意觀察腰部及下肢的感覺、運動情況，預(yù)防神經(jīng)受壓等并發(fā)癥。如果出現(xiàn)下肢麻木、疼痛加重等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。 總之，腰扭傷后的療養(yǎng)需要綜合多方面的注意事項，并且要密切關(guān)注身體的變化，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。

閃腰也叫急性腰扭傷，多因活動時姿勢不正，用力不當(dāng)，過度負(fù)重或外力撞擊所致。扭傷后，腰部出現(xiàn)疼痛，活力受限，以咳嗽或活動時疼痛明顯，扭傷部肌肉緊張，有時顯壓痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴(yán)重;也有的只是輕微扭轉(zhuǎn)一下腰部，當(dāng)時并無明顯痛感，但休息后感到腰部疼痛?！　∫坏┌l(fā)生“閃腰”，要及時妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一條墊被。不要睡彈簧床，因為過于柔軟的彈簧會使脊柱發(fā)生側(cè)彎，導(dǎo)致腰部疾病加重。同時，要盡早請醫(yī)生治療，亦可酌情選用以下幾種方法：　　按摩法：將雙掌相對搓熱，由輕而重按揉腰部的壓痛點和痙攣的肌肉，約3分鐘?！　岱蠓ǎ河贸礋岬柠}或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚?！　∷幬锿夥蠓ǎ喝⌒迈r生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜內(nèi)，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

您好！正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。疼痛明顯的話應(yīng)臥床休息，疼痛部位濕熱敷，避免久坐久站彎腰及負(fù)重，如無法緩解要到醫(yī)院就醫(yī)。一般情況處理方法除上述外，亦可服用一下消炎鎮(zhèn)痛藥來緩解。