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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳東梅 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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提升記憶力可以從改善生活習(xí)慣、進(jìn)行記憶訓(xùn)練、保證充足睡眠、合理飲食、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減少吸煙和飲酒。長期不良的生活習(xí)慣會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降。 2.進(jìn)行記憶訓(xùn)練：比如嘗試記憶電話號(hào)碼、單詞、文章等，通過不斷練習(xí)來提高記憶能力。 3.保證充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于大腦的休整和恢復(fù)，增強(qiáng)記憶力。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。 5.保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，可通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式放松身心。 總之，提升記憶力需要長期堅(jiān)持上述方法，綜合調(diào)理。如果記憶力下降嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。
2025-03-12 11:54
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多吃核桃
2016-01-12 06:45
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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補(bǔ)充鋅
2016-01-12 06:00
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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多吃雞蛋啊，有助于提高記憶力
2016-01-11 18:18
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