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工作壓力大引起入睡易但早醒、精神萎靡、頭痛、記憶力減弱、不愿交往等癥狀，可能是神經(jīng)衰弱或輕度抑郁的表現(xiàn)。調(diào)理方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、飲食改善、合理用藥等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠。創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會釋放壓力，如通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松身心。 3.運(yùn)動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神狀態(tài)。 4.飲食改善：多吃富含維生素 B 族、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、堅果等。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要重視，通過綜合調(diào)理，多數(shù)情況能夠改善。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。