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身材瘦小的青少年若想增高到 1 米 60 且不影響學(xué)習(xí)是有可能的，這取決于遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多方面因素。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳影響，如果父母身高較高，孩子長(zhǎng)高的潛力相對(duì)較大。但即便遺傳因素不占優(yōu)勢(shì)，通過(guò)后天努力也能一定程度改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，像跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要，生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛。 5. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大影響內(nèi)分泌，從而影響身高增長(zhǎng)。 總之，身材瘦小的青少年通過(guò)綜合調(diào)理，在不影響學(xué)習(xí)的情況下，是有機(jī)會(huì)增高到理想身高的，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持并保持良好的生活習(xí)慣。

現(xiàn)在骨骺線一般是還沒(méi)有閉合，所以是有可能增高，但是幅度不大，如果是要增高8cm以上，那么難度很大建議注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以到正規(guī)醫(yī)院查一下是不是缺鈣以及維生素D，及時(shí)補(bǔ)充，保證睡眠充足，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

考慮到是有打算進(jìn)行增高的情況出現(xiàn)您好，根據(jù)您的情況考慮還未進(jìn)入青春高峰期，積極地注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡增高的話問(wèn)題不大，祝健康

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。