長期精神緊張身體顫動無法集中精力怎么辦？
我因?yàn)閺男⌒愿駜?nèi)向,很怵當(dāng)眾講話,而上高中時(shí)尤其是高三時(shí)老師經(jīng)常進(jìn)行課上提問,每當(dāng)老師準(zhǔn)備點(diǎn)名時(shí)精神就突然緊張一次,心臟一陣狂跳.時(shí)間一長,就造成了精神一直不能松懈下來,尤其是看書學(xué)習(xí)的時(shí)侯,精力沒法集中,注意力稍微一集中身體就會顫動,根本沒法思考下去,直到現(xiàn)在還這樣.中午準(zhǔn)備睡覺時(shí),宿舍的一點(diǎn)兒動靜,都能使自己身體顫動一下,由此造成了更大的壓力.思考,學(xué)習(xí)對我來說真的成了一種很痛苦,很不想做的事,有時(shí)真想不上學(xué)了,到工地去打工,那樣不用腦子思考,可那樣的想法太荒誕了.就是我現(xiàn)在坐在電腦前寫這段話時(shí),神經(jīng)仍不是松懈的,身體偶爾還會震顫,很無奈,難道真的不能放松下來了嗎?神經(jīng)緊張的滋味真是不好受的.我今年大三了,有考研的打算,可這樣的狀態(tài)根本不能投入到復(fù)習(xí)中去,很想專心學(xué)習(xí),但做不到,尤其是冬天天冷的時(shí)候,身體一顫動短時(shí)間內(nèi)就很難再靜下來,很絕望.望高人指點(diǎn)一下,我到底該怎么辦,怎樣才能使自己緊張的神經(jīng)和顫動的身體放松下來?跪求良策,感激不盡!!!
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回答2
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彭福華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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長期精神緊張、身體顫動、無法集中精力可能由心理因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、潛在疾病等造成。 1.心理因素：性格內(nèi)向、對當(dāng)眾表現(xiàn)過度擔(dān)憂等心理狀態(tài)，易引發(fā)緊張焦慮。可通過心理咨詢、自我心理調(diào)適，如積極的自我暗示來改善。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：長期的精神緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂。適當(dāng)補(bǔ)充 B 族維生素，如維生素 B1、B6、B12，有助于營養(yǎng)神經(jīng)。 3.生活習(xí)慣：缺乏運(yùn)動、睡眠不足或不規(guī)律也會影響精神狀態(tài)。保持規(guī)律作息，增加適量運(yùn)動，如慢跑、瑜伽。 4.環(huán)境影響：嘈雜的環(huán)境容易干擾注意力。創(chuàng)造安靜舒適的學(xué)習(xí)和休息環(huán)境，使用耳塞等輔助工具。 5.潛在疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)也可能有類似表現(xiàn)。若懷疑，需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑使用藥物，如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等治療。 長期存在這種情況需要綜合調(diào)理，若癥狀嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取針對性治療。
2025-03-11 20:48
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好!建議去當(dāng)?shù)匦睦黹T診就診,讓醫(yī)生為你進(jìn)行放松治療.
2016-01-12 09:08
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