17 歲男生身高 168cm，如何短期長高 10cm 且不吃藥？
我今年17歲，男，身高168cm，請問專？想得到怎樣的幫助：我今年17歲，男，身高168cm，請問專家如何在較短的時間內(nèi)提高10cm？。怎樣在不吃藥的情況下短期內(nèi)提高身高？急?。?！謝謝！
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回答2
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滕士超 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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17 歲男生想在短期內(nèi)長高，可從睡眠、飲食、運動、情緒、姿勢等方面努力，但短期內(nèi)長高 10cm 較難實現(xiàn)。 1.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 - 9 小時的睡眠時間。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、跳繩、瑜伽等，能促進骨骼生長。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌，進而影響身高發(fā)育。 5.姿勢：保持正確的站姿和坐姿，防止脊柱側(cè)彎等影響身高。 身高的增長是一個逐漸的過程，需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。雖然短期內(nèi)大幅長高較難，但通過以上努力，仍有希望在一定程度上增加身高。
2025-03-14 00:31
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對于你的情況是需要注意飲食營養(yǎng)多吃軟骨類食物對身體補鈣是比較好的還有多睡覺因為身體只有在睡覺的時候才發(fā)育長高的，每天堅持睡覺在9個小時以上是會長高的，還有服用高鈣片補鈣，多曬太陽，都是比較好的
2016-01-12 16:58
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