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考研前出現(xiàn)情緒消極、注意力不集中、記憶力差、敏感逃避等問(wèn)題，可能由心理壓力、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)等因素引起。 1. 心理壓力：考研帶來(lái)的巨大心理負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致焦慮和抑郁情緒，影響大腦功能。應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想、積極的自我暗示等。 2. 睡眠不足：睡眠缺乏會(huì)使大腦得不到充分休息，影響注意力和記憶力。要保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如 B 族維生素、鐵、鋅等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。需均衡飲食，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬果。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，血液循環(huán)不暢，大腦供能不足。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 5. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡，如甲狀腺功能異常，可能影響情緒和認(rèn)知。如有必要，需就醫(yī)檢查并治療。 通過(guò)綜合調(diào)整生活方式和必要時(shí)的醫(yī)學(xué)干預(yù)，有望改善這些不良狀態(tài)，以更好地應(yīng)對(duì)考研。

情緒是人對(duì)周圍事物，自身以及自身活動(dòng)狀況給予肯定或否定的心理反應(yīng)。良好的情緒應(yīng)當(dāng)是不過(guò)當(dāng)?shù)姆e極情緒和輕微的緊張感。愉悅術(shù)：努力增加積極情緒。具體方法有三：（1）是多交友在群體交往中取樂(lè)；（2）多立小目標(biāo)或?qū)⒋竽繕?biāo)劃分為多個(gè)小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每一個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都能帶來(lái)預(yù)約的滿足感；（3）是學(xué)會(huì)辨證思維，應(yīng)"一分為二"地看問(wèn)題。幽默術(shù)：心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d，不是因?yàn)楸瘋趴?，而是因?yàn)榭薏疟瘋Ｓ哪遣涣记榫w的消毒劑和潤(rùn)滑劑，學(xué)會(huì)幽默可以減少不良情緒。助人術(shù)：做他人的快樂(lè)之源，既可以給他人帶來(lái)快樂(lè)，也使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。宣泄術(shù)：當(dāng)遇到不如意、不愉快的事情時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)等宣泄自己不愉快的情緒。心理調(diào)查結(jié)果顯示，愛(ài)哭的人不易患潰瘍病。

您好，根據(jù)您的病情描述來(lái)看，考慮為幻想癥，屬于心理方面的疾病，需要自己控制和調(diào)節(jié)，如果自己不能，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

學(xué)習(xí)著控制自己的情緒，多多結(jié)交一些樂(lè)觀開(kāi)朗的朋友，如果有什么不如意的事情，遇到情緒不好的時(shí)候，可以和朋友，家人聊一聊。不要壓抑自己的感情，學(xué)習(xí)宣泄自己的情緒。對(duì)于學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)做合理的規(guī)劃，勞逸結(jié)合是非常必要地，不要整日學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的空當(dāng)，學(xué)習(xí)放松自己，可以散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者做你自己比較感興趣的事。小憩之后的學(xué)習(xí)效果會(huì)更好的。考研時(shí)很辛苦的事，如果可以，找一個(gè)志同道合的朋友，一塊共同奮斗，對(duì)于考研的壓力分擔(dān)也是有幫助的。最關(guān)鍵是放松自己，不要給自己太大的壓力，相信盡力就好。

不要刻意控制自己的情緒和想法，不要讓自己的內(nèi)心覺(jué)得壓抑，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常和朋友一起出去散散心，用理性的思維去思考問(wèn)題，考慮問(wèn)題要盡量客觀、實(shí)際。