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改善骨質(zhì)疏松癥可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，常見(jiàn)的有奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅(jiān)果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，易于吸收，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。 2.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，其中的鈣含量較為豐富。 3.海鮮：蝦、貝類(lèi)等不僅含有鈣，還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。 4.蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜，能提供一定量的鈣和維生素。 5.堅(jiān)果：杏仁、核桃等含有鈣及多種對(duì)骨骼有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 飲食調(diào)整對(duì)于改善骨質(zhì)疏松癥有一定幫助，但單純依靠飲食可能不夠。還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。同時(shí)，定期進(jìn)行骨密度檢查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補(bǔ)鈣。平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng)。注意飲食營(yíng)養(yǎng)規(guī)律。