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從小睡覺(jué)打鼾，日常注意事項(xiàng)有哪些？

2025-03-12 11:18 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：鼾癥

問(wèn)題：

從小睡覺(jué)就打鼾，也就是鼾癥吧。雖然我本人不覺(jué)得有什么，不過(guò)我身邊的人都覺(jué)得晚上睡不好，說(shuō)的多了，我也覺(jué)得很抱歉，想了解一些日常注意事項(xiàng)。

回答1
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歐瓊主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

老研所睡眠呼吸室

從小睡覺(jué)打鼾，日常需要注意多方面，如保持良好的生活習(xí)慣、控制體重、調(diào)整睡姿、避免過(guò)度勞累、保持鼻腔通暢等。 1. 保持良好的生活習(xí)慣：戒煙戒酒，減少對(duì)咽部的刺激。避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度興奮。 2. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致打鼾的常見(jiàn)原因之一，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，減輕頸部和咽部的脂肪堆積。 3. 調(diào)整睡姿：盡量采取側(cè)臥睡姿，避免仰臥，可減輕舌根后墜對(duì)氣道的阻塞。 4. 避免過(guò)度勞累：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免身體過(guò)度疲勞。 5. 保持鼻腔通暢：及時(shí)治療鼻腔疾病，如鼻炎、鼻竇炎等，保持鼻腔呼吸順暢。 6. 注意室內(nèi)環(huán)境：保持臥室空氣濕潤(rùn)、清潔，避免灰塵和過(guò)敏原刺激呼吸道。總之，從小打鼾需要從多方面注意，長(zhǎng)期堅(jiān)持這些日常注意事項(xiàng)，有助于減輕打鼾癥狀。如果打鼾嚴(yán)重影響生活或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-13 03:49

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什么是鼾癥? 　　鼾癥表現(xiàn)為一種沉重的呼嚕呼嚕的鼻息聲，通常是由于睡眠或昏迷時(shí)松弛的口咽部結(jié)構(gòu)部分阻塞氣道而振動(dòng)發(fā)出的聲音。這種常見(jiàn)癥狀可發(fā)生于大約10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常見(jiàn)。多數(shù)鼾癥患者兼有睡眠時(shí)不同程度的憋氣或呼吸暫停，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)，鼾癥晚期可并發(fā)肺源性心臟病。查看全文»

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