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腰一骨折三個(gè)月后，需要注意康復(fù)鍛煉、日常姿勢(shì)、飲食營養(yǎng)、復(fù)查隨訪、心理調(diào)適等。 1.康復(fù)鍛煉：適度進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如小幅度的屈伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，增強(qiáng)腰部力量，但要避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.日常姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，睡覺時(shí)選擇硬板床，減輕腰部壓力。 3.飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，促進(jìn)骨折愈合。 4.復(fù)查隨訪：定期復(fù)查 X 光或 CT，了解骨折愈合情況，如有異常及時(shí)處理。 5.心理調(diào)適：保持樂觀的心態(tài)，積極面對(duì)康復(fù)過程中的困難，避免焦慮和抑郁情緒影響恢復(fù)。 總之，腰一骨折三個(gè)月后的恢復(fù)需要患者從多個(gè)方面加以注意，遵循醫(yī)生的建議，逐步恢復(fù)腰部功能，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

骨折的治療一般就是復(fù)位固定，骨折愈合一般要6-8個(gè)月才能達(dá)到原來的骨強(qiáng)度，所以骨折后一般建議病人3個(gè)月內(nèi)禁止任何形式運(yùn)動(dòng)，可以正常生活活動(dòng)，傷后3-6個(gè)月內(nèi)可以適當(dāng)活動(dòng)（跑步、游泳），減少劇烈運(yùn)動(dòng)，6個(gè)月后才可進(jìn)行對(duì)抗性、高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)?！?