国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

腰椎間盤突出的康復鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐法、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時伸直膝關節(jié)，大腿用力向后離開床面，持續(xù) 3 至 5 秒，然后放松肌肉，休息 3 至 5 秒，為一個周期。 2.五點支撐法：仰臥在床上，用雙肘、雙足及頭支撐，使腰部向上挺起，堅持數(shù)秒后放松。 3.倒走：選擇平坦安全的場地，倒行時挺胸收腹，平視前方，雙手自然擺動。 4.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰椎間盤的壓力，增強腰背肌力量。 5.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，能鍛煉核心肌群。 腰椎間盤突出患者進行康復鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應及時停止并就醫(yī)。康復鍛煉應在醫(yī)生的指導下進行，結合自身情況選擇合適的方法。

您好。從您所描述的病癥及所提的問題。在康復鍛煉方面建議您可以做做飛燕的動作、另外可以適度的慢走、散步等。不要做劇烈的活動。在恢復期盡量不要做彎腰的動作、活動的時候建議您佩戴腰圍保護。治療恢復期間飲食方面多吃點牛奶、骨頭湯等鈣高的食物。