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初三學(xué)生面臨中考壓力大,如何緩解并專注學(xué)習(xí)?

你們好!現(xiàn)在我讀初三了,成績一真在級前25名,爸爸媽媽從來不會因為成績退步而罵我的,只是有時候媽媽會嘮叨幾句.在他們的心里,我是一個很棒的學(xué)生,他們總是覺得我的成績很好,而且周圍的人都是這樣認(rèn)為的,很多親人朋友見到我總是夸我很乖,學(xué)習(xí)好,我聽到這些并不覺得開心.自人升上初三后,我成績一直步了,上學(xué)期期末考我竟考了45名,很大打擊??!現(xiàn)在還有80幾天就中考了,我有點(diǎn)緊張,害怕,我不知道要怎么做.總覺得自己怎么努力還是考不過別人,因為現(xiàn)在很多人都為中考努力,以前初一、二時,自己是級的第一第二,可是現(xiàn)在無論多么努力也擠不進(jìn)前10名了。其實在以前當(dāng)取得好成績時我都不太確定,總覺得不真實,總覺得那是因為別人松懈,而自己拼博才換來的,現(xiàn)在每個人的拼博了,只要別人稍微努務(wù)一點(diǎn)就會超過我的,現(xiàn)在事實真的如此。這是我真自沒信心,還是之前把自己定位得太高?現(xiàn)在我害怕數(shù)學(xué)測驗,無論我很努力,成績也不如以前了。我們班有個同學(xué)數(shù)學(xué)很棒的,成績也很好,不是我第一就是他第一,可是,他卻學(xué)得那么輕松,我在努力時,他卻在玩,而成績卻差不多,我有時覺得很不公平,我不知道自己是不是個聰明的學(xué)生。我總是想每次考試考第一,我總是不服輸,總要爭強(qiáng)好勝,要成為所有人的焦點(diǎn)。而媽媽也是這樣的,每次不是全級每一她都不會覺得我考得很好。我覺得壓力好大啊,好辛苦.我為自己制定了復(fù)習(xí)計劃,但都不能一一安計劃完成,總是要拖拖拉拉的,總有很多很多沒完成的事情.我很想做很多很多的事,但卻做不到,有時是因為時間的問題,有時是因為自己不夠恒心.很煩?。?!因為某些原因我上學(xué)媽媽付出了很多時間和精力,我不想讓她失望,我想讓所有為我付出過的人都以我為榮,但我卻做不到.老師也跟我說不要給自己太大壓力,要學(xué)會體現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂趣,我也不多次跟自己說要放松,不要太在乎分?jǐn)?shù)名次,但是每次考試我就想到要取得多少分的事,很擔(dān)別人會超過自己,不能集中注意力做題目,所以導(dǎo)致粗心出現(xiàn)錯誤.其我真的不知道自己是個優(yōu)生還是個中等生.我試過很多的方法,如何才能不想分?jǐn)?shù)名次,集中注意力投入到學(xué)習(xí)呢?如何才能在考試中不緊張保持頭腦清醒呢?請您們給我一些切實可行的方法吧,好嗎?我真的很需要有人在這個時候給我一些建議.第一次問題補(bǔ)充:(2008-3-1819:11:16)我也試過向同學(xué)傾訴了,可是他們也不能給我什么建議,他們也不知道怎么安慰我,只是聽了就算了,我覺得沒有用.最近真的感到壓力越來越大.

  • 回答5

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    閔寶權(quán) 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    初三學(xué)生因中考臨近,出現(xiàn)壓力過大、無法專注學(xué)習(xí)等問題,可能由心理負(fù)擔(dān)重、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、缺乏自信、過度競爭意識、計劃執(zhí)行不力等因素造成。 1. 心理負(fù)擔(dān)重:過于在意他人的期望和評價,給自己過多壓力。應(yīng)調(diào)整心態(tài),認(rèn)識到努力的過程比結(jié)果更重要。 2. 學(xué)習(xí)方法不當(dāng):努力但效果不佳,可能是方法不適合。嘗試多種學(xué)習(xí)方法,如總結(jié)歸納、錯題整理等。 3. 缺乏自信:對自己能力懷疑,影響發(fā)揮。多看到自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn),增強(qiáng)信心。 4. 過度競爭意識:總爭第一,怕被超越,導(dǎo)致緊張。樹立正確競爭觀,關(guān)注自身提升。 5. 計劃執(zhí)行不力:制定計劃卻不能完成。將大計劃分解為小目標(biāo),逐步完成。 中考是重要的,但不是人生的全部。保持積極心態(tài),找到適合自己的方法,相信能夠克服困難,取得理想成績。

    2025-03-13 03:29
  • 回答4

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    這個與你周圍環(huán)境有關(guān),要先從你父母那做起,你自己要學(xué)會自我減壓,我不開心或者壓力大的時候要不找個人傾訴,要不叫幾個人去打游戲.總之要自己找個發(fā)泄的方式

    2016-01-13 22:16
  • 回答3

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    多注意休息,調(diào)整自己的心態(tài),另外多鍛煉。勞逸結(jié)合

    2016-01-13 15:12
  • 回答2

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好:您的這個情況我建議您適當(dāng)?shù)幕顒右幌潞芎玫?,選擇自己喜歡的運(yùn)動好好運(yùn)動下對于您緩解壓力非常好的。另外您可以與自己的朋友進(jìn)行一下溝通,多聊聊天,說一下自己的煩惱,這樣可以很好的緩解壓力的,另外我建議您注意飲食別吃辛辣刺激的食物,避免上火,希望我的回答可以給您帶來幫助,祝您健康幸福。

    2016-01-13 10:49
  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    您好,建議您鼓勵您先生進(jìn)行一下心理咨詢與輔導(dǎo)來進(jìn)行心理解壓,如有需要,可以聯(lián)系我們

    2016-01-13 09:09
就醫(yī)問藥

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