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飯量正常卻長不胖，想增肥可通過食用高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。如堅果、肉類、乳制品、主食、油脂類食物等。 1.堅果：像杏仁、腰果、核桃等，富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，能提供較多的熱量。 2.肉類：牛肉、雞肉、豬肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，有助于增加體重。 3.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪富含蛋白質(zhì)、鈣和脂肪，對增肥有益。 4.主食：米飯、面條、面包等碳水化合物豐富的食物，可提供大量能量。 5.油脂類食物：如橄欖油、玉米油等，適量攝入能增加熱量攝入。 增肥需循序漸進，不能過度依賴高熱量食物，還應結(jié)合適當運動和良好的作息，保持身體的健康平衡。

您好,中國醫(yī)學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會有很好的效果山藥粥成分：山藥,乳酪,白糖.其制法可分為兩種.一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而后調(diào)入乳酪,白糖食用；另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪,白糖即可食用.山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉,潤皮毛,為治消瘦,美容之妙品.乳酪可養(yǎng)肺潤膚,養(yǎng)陰生津.兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳.希望我的建議對您有所幫助,您的醫(yī)師唐滿華.2.養(yǎng)成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.改變進餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導致食物堅硬,不易消化.

不是吃得多就能長胖,吸收很重要,如果你腸胃功能不好建議你先用中藥調(diào)理一下腸喂,還有就是睡眠,吃得睡得才會長肉.高脂肪食品或高蛋白食品不能長期吃,以后容易的三高.

你好,有句話說,減肥難,想長胖更難.想長胖的話就要長期吃高蛋白物質(zhì),但是不要因為自己很瘦就多吃肥肉.建議：1.多吃高蛋白食物或者（想快點的話）直接靜脈注射高蛋白物質(zhì)制劑2.吃點不血中藥.

只要您的身體健康,瘦點沒有關(guān)系,什么東西都是適量了才是最好的.巧克力餅干,吃面包時涂花生醬或果占,湯水加蛋花,奶茶多放糖和奶,等等很多都是高脂肪高蛋白的東西,但是不能多吃,會引發(fā)很多疾病.瘦人更要鍛煉身體,這樣可以吃的多,只要您的身體處在一個舒適的狀態(tài),您就是健康的.