国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

55 歲身高 175 厘米體重 55 公斤卻未發(fā)胖，可能與遺傳因素、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、基礎(chǔ)代謝、心理狀態(tài)等有關(guān)。 1.遺傳因素：遺傳基因在體重控制方面起著一定作用。如果家族成員普遍體型偏瘦，那么自身也可能較難發(fā)胖。 2.飲食習(xí)慣：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如攝入的熱量不足，或營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、脂肪等，都可能影響體重增加。 3.運(yùn)動(dòng)量：長(zhǎng)期保持較高的運(yùn)動(dòng)量，消耗的能量大于攝入的能量，身體就難以儲(chǔ)存多余的脂肪和熱量。 4.基礎(chǔ)代謝：隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率可能會(huì)下降，但個(gè)體差異較大。有些人基礎(chǔ)代謝率仍較高，消耗能量多，不易發(fā)胖。 5.心理狀態(tài)：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良心理狀態(tài)，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致身體消瘦。 總之，55 歲未發(fā)胖是多種因素綜合作用的結(jié)果。若想適當(dāng)增加體重，可從改善飲食、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保持良好心態(tài)等方面入手。但需注意，體重增加應(yīng)循序漸進(jìn)，以健康為前提。

胖瘦主要是因人而定的，有的人喝涼水就長(zhǎng)肉，有的人怎么吃也不長(zhǎng)肉。沒(méi)有操心事就容易發(fā)胖，可以去醫(yī)院做一下系統(tǒng)查體，有沒(méi)有問(wèn)題就能看出來(lái)了。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。