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14 歲處于生長發(fā)育階段，打籃球?qū)ι砀咴鲩L有一定幫助，但能長多高受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：父母的身高在很大程度上決定了子女的身高潛力。如果父母身高較高，子女通常有更大的長高空間。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛。每天保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身高增長。 4.運動：像打籃球這樣的運動可以刺激骨骼生長，增強體質(zhì)。其他運動如跳繩、游泳等也有益處。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對身高增長至關重要。若激素分泌異常，可能影響身高。 總之，14 歲還有長高的可能，但具體能長多少難以準確預測。保持良好的生活習慣，包括合理飲食、充足睡眠和適量運動，有助于促進身高增長。

你好多做跳躍動作，打籃球是很能夠長高的方法對你的小腿一樣有作用。另外要補充鈣離子，可以喝骨頭湯