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高三上課打瞌睡且記憶力下降，可能由睡眠不足、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病因素等造成。 1.睡眠不足：高三學(xué)習(xí)任務(wù)重，若長(zhǎng)期睡眠時(shí)長(zhǎng)不足、睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響大腦休息和恢復(fù)，導(dǎo)致白天打瞌睡、記憶力下降。應(yīng)保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2.壓力過大：高考?jí)毫赡芤l(fā)焦慮情緒，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，出現(xiàn)上述癥狀。要學(xué)會(huì)通過適當(dāng)方式如聽音樂、散步來緩解壓力。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：高三用腦多，若營(yíng)養(yǎng)跟不上，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會(huì)影響大腦正常功能。需均衡飲食，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)，缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，大腦供氧量不足。應(yīng)每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。 5.疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致。貧血患者可補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵；甲狀腺功能減退者可能需服用左甲狀腺素鈉片。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，高三出現(xiàn)上課打瞌睡且記憶力下降的情況，要綜合考慮多種因素。若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性治療。

健康指導(dǎo)：這些保健品對(duì)于提高身體的機(jī)理也是有一定的輔助作用的，另外建議你在日常生活中一定要保證充足的休息時(shí)間不要過度疲勞在日常飲食當(dāng)中也可以多吃一些有助于提高記憶力的食物比如說一些海魚貝類各種干果類食物。