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過度手淫可能導致精神狀態(tài)不佳、記憶力減退等問題，其原因包括神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、心理負擔、身體疲勞、睡眠障礙、營養(yǎng)失衡等。 1.神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)：手淫過度會影響體內(nèi)激素平衡，如多巴胺、睪酮等，進而影響神經(jīng)系統(tǒng)功能?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當運動來調(diào)節(jié)。 2.心理負擔：對過度手淫的擔憂和自責會產(chǎn)生心理壓力，影響精神狀態(tài)。建議保持積極心態(tài)，正視問題。 3.身體疲勞：頻繁手淫消耗體力，導致身體疲勞。要保證充足休息，避免勞累。 4.睡眠障礙：可能因心理或生理因素影響睡眠質(zhì)量，導致白天精神差。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。 5.營養(yǎng)失衡：過度手淫可能影響食欲和營養(yǎng)吸收。注意均衡飲食，補充蛋白質(zhì)、維生素等。 總之，要認識到過度手淫的危害，逐步調(diào)整生活方式，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

你好。這是需要控制手淫，不然是會影響學習和正常的性生活的。建議1，平時多運動，保持最佳狀態(tài)，才不會想太多。2，有益的愛好，要多去追和做，3，多與朋友交往，和家人談心。以上都是一種轉(zhuǎn)移注意力的方法。和朋友交往促進內(nèi)心不會空虛乏煩，你就不會想太多，而不去做太多。

你好，可能是由于手淫過度導致的，建議適當延長手淫的周期，使身體得到充分的恢復(fù)。養(yǎng)成良好的生活習慣，注意體育鍛煉，增加營養(yǎng)，使身體得到休整，看看有無緩解，正確認識手淫，適度控制，

根據(jù)你的描述你上述情況屬于手淫習慣導致的問題，存在上述情形的話，你首先應(yīng)該選擇及時戒除手淫習慣才行，長期手淫的話，對身體沒有好處上述情況的話，你可以嘗試休息時間長些，及時戒除上述不良行為，時間長些看是否能夠恢復(fù)，如果效果不好的話，那么可以選擇就診前列腺液化驗檢查看是否正常

想要改善，首先要戒除手淫的惡習然后就是要有充足的睡眠，這是精神的關(guān)鍵。長久的手淫必然會腎陰虛，所以要吃六味地黃丸。不要想那些亂七八糟的事情，現(xiàn)在是青春期，要適當?shù)目刂朴?，少接觸那些黃色的文化，對生長發(fā)育有好處。營養(yǎng)要跟上，多吃含蛋白較高的食物，瘦肉，魚蝦類，牛奶等。