學生因學習緊張睡眠差如何改善
我還是一個學生，因為學習比較緊張，我最近的睡眠質量總是不好，多夢，易醒，白天上課都沒精神，而且注意力不集中，嚴重影響到了學習，想問下怎樣才能提高睡眠質量
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回答3
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常保強 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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學生因學習緊張導致睡眠質量差，多夢易醒，可通過改善生活習慣、調整心理狀態(tài)、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、適當運動、必要時藥物治療等來提高睡眠質量。 1.改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.調整心理狀態(tài)：學會合理釋放學習壓力，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解緊張情緒。 3.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。 5.藥物治療：如果通過上述方法仍無法改善睡眠，可在醫(yī)生指導下服用藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等。但需注意，藥物應在醫(yī)生指導下使用。 睡眠質量對于學生的學習和身心健康至關重要。應綜合運用多種方法來改善睡眠，若長期睡眠不佳，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-17 06:34
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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如何增加睡眠質量的問題，我為你解答，考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致。建議規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,可以口服;安神補腦的藥物進行調理,入睡困難時候建議口服。希望我的回答對您有所幫助，我對于如何增加睡眠質量的解答如上，祝您早日康復。
2016-01-15 05:08
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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如何增加睡眠質量這個問題我來說說，根據你的描述，是因為神經衰弱導致的上述癥狀。建議你接下來，晚上睡覺前，服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營養(yǎng)神經的，對神經衰弱有很好的治療作用。睡覺前，用熱水泡腳，聽一聽輕音樂，看看書，想一想白天高興的事情，堅持一段時間后，情況會明顯改善。我對于如何增加睡眠質量的解答如上，還望幫到你
2016-01-15 02:58
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