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24 歲出現腦子飄忽、記不住事且易混淆的情況，可能由睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、神經衰弱、腦部疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降、注意力不集中。應保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠。 2. 壓力過大：工作、學習或生活中的壓力可能導致精神緊張，影響大腦功能?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養(yǎng)物質，會影響神經系統的正常功能。要均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物。 4. 神經衰弱：長期的精神緊張和疲勞可能引發(fā)神經衰弱，表現為記憶力減退、易疲勞等。可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5. 腦部疾?。喝缒X部供血不足、腦部腫瘤等，也會有此類癥狀。需要進行頭顱 CT、核磁共振等檢查明確診斷。 如果這種情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診，進行相關檢查，以明確原因并采取相應的治療措施。

多吃點豬肝，豆腐，適當吃些堅果，像核桃，松子，杏仁之類的，對記憶力有提高作用。