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長(zhǎng)期失眠可能由多種因素引起，如心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響等。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1. 心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞、調(diào)整室內(nèi)溫度等有助于改善失眠。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等習(xí)慣會(huì)擾亂生物鐘。養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能伴隨失眠癥狀。針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療，同時(shí)輔助改善睡眠的措施。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需遵醫(yī)囑。 長(zhǎng)期失眠需要綜合調(diào)理，找到具體原因并采取針對(duì)性措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

如此長(zhǎng)期的失眠癥，而且癥狀很嚴(yán)重，已經(jīng)形成頑固性失眠，切記自己不要亂服用藥物，到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，最好到中醫(yī)院通過中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)養(yǎng)身而無(wú)害，中藥通過行氣活血、養(yǎng)心安神、開竅醒腦、還你正常睡眠。要注意的一些問題：多食水果，蔬菜和纖維性食物，飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。入睡困難的平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體，恢復(fù)體質(zhì)健康。