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睡眠質(zhì)量差且多夢，導致精神不佳，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1. 精神壓力：生活和工作中的壓力過大，導致大腦神經(jīng)持續(xù)緊張，影響睡眠質(zhì)量。 2. 不良睡眠習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動或吃過多食物等，都會干擾睡眠。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都不利于良好睡眠。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等精神疾病，以及一些軀體疾病如心臟病、呼吸疾病等，可能影響睡眠。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或跨時區(qū)旅行，導致生物鐘失調(diào)。 睡眠不好多夢對生活和工作學習影響較大，建議調(diào)整生活習慣，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。若長期無改善，應及時就醫(yī)，明確原因后進行針對性治療。

你這是血壓偏高導致的心慌焦慮才使睡眠質(zhì)量不好。建議積極治療高血壓，或者試試下列偏方治療高血壓：食療方：　　　　1．芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲；或芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲?！　?．山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日為一療程。　　3．桃仁10～15克，粳米50～100克。先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。每日服1次，7～10日為一療程?！　?．蓮子15克，糯米30克，紅糖適量。將上3味同入砂鍋內(nèi)煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠為度。每日早晚空腹服。　　5．新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。　　6．綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用?！　?．生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。　　8．糖、醋浸泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓?！　?．水發(fā)海參50克，冰糖適量。海參燉爛后加入冰糖，再燉片刻。早飯前空腹1次食。　　10．海帶20克，草決明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣飲湯，每日2次?！　?1．煮熟的黃豆浸于食醋中，2～3日后食之，每次10～15粒，每日3次，堅持服食，有降壓作用。　　12．青蘿卜切碎榨汁，每次飲用30毫升，每日2次，連服10日為一療程。　　13．羅布麻葉6克，山楂15克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病?！　?4．何首烏60克，加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效?！　?5．淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效?！　?6．胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。

百聞不如一見,建議到醫(yī)院檢查治療。

你好,這種情況考慮神經(jīng)衰弱,是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)

你這種情況早在10年前我也有過，到醫(yī)院檢查出一些毛病，你抓緊去醫(yī)院好好檢查一下，沒有病是最好的了。