糖耐量異常如何逆轉(zhuǎn)以避免糖尿?。?/h3>
2025-03-19 10:01
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糖耐量異常怎樣使其逆轉(zhuǎn)，避免成為糖尿??？？我聽醫(yī)生說糖耐量異常是糖尿病的前期表現(xiàn)，最近我的檢查結(jié)果顯示我的糖耐量異常，但是也沒有明確是患了糖尿病，糖耐量異?？梢允蛊淠孓D(zhuǎn)嗎？請問如何做才可以避免患糖尿病?。請問如何能夠在糖耐量異常的情況下避免患糖尿病呢？
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李賽美 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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糖耐量異常是糖尿病前期狀態(tài)，可通過控制飲食、增加運動、減輕體重、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖等方式逆轉(zhuǎn)，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2.增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.減輕體重：保持合理的體重指數(shù)（BMI），有助于改善胰島素抵抗。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 5.監(jiān)測血糖：定期檢測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化情況。 6.控制壓力：長期的精神壓力可能影響血糖，學(xué)會放松和減壓。 總之，發(fā)現(xiàn)糖耐量異常后不必過于緊張，通過上述綜合措施，多數(shù)人可以有效逆轉(zhuǎn)，避免發(fā)展為糖尿病。但需長期堅持，并定期復(fù)查。
2025-03-19 23:54
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，糖耐量異常包括糖尿病最有效的治療方式就是注意改善生活方式，要嚴格的控制飲食，不要攝入太多的能量，另外要注意多加鍛煉，糾正糖耐量異常。你可以暫時不用用藥，要注意及時的復(fù)查。
2016-01-18 08:36
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