如何改善多夢(mèng)易醒的睡眠狀況以達(dá)深睡眠
您好:請(qǐng)問(wèn)怎么保持一個(gè)深睡眠呢？我每天的夢(mèng)一個(gè)接著一個(gè)，并且如果旁邊的人稍稍動(dòng)下，就醒了這到底是怎么回事兒?。堪?，每天都呆著倦意上班，真累喲~~
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回答4
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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多夢(mèng)易醒難以進(jìn)入深睡眠，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等所致。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳。要營(yíng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或茶、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠。應(yīng)避免睡前刺激，保持規(guī)律作息。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病會(huì)影響睡眠質(zhì)量。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量可能下降?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式改善。 總之，要改善多夢(mèng)易醒的睡眠狀況，需綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)措施。若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-18 22:57
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，屬于淺睡眠的癥狀，多見(jiàn)于體質(zhì)性先天性的，一般建議順其自然一般臨床白天適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，很重要，臨床還是問(wèn)題不大的，如中成藥，安神補(bǔ)心丸等試試，很常用的
2016-01-18 03:48
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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根據(jù)你的描述，這種情況可能是內(nèi)分泌紊亂引起的神經(jīng)衰弱我建議你可以服用健腦丸，健腦補(bǔ)腎丸，谷維素等營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物治療，平時(shí)避免情緒激動(dòng)，
2016-01-18 01:09
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回答1
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武洪剛
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級(jí)
門診科
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您好，多夢(mèng)的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議檢查確診。也可以找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以選服中成藥如養(yǎng)血安神片，解郁安神顆粒，舒眠膠囊，安神補(bǔ)心片，腦心舒口服液，安神補(bǔ)腦液等治療。
2016-01-17 20:49
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