冥想和學習時狀態(tài)不佳且心慌著急怎么辦
我冥想時總是進入不了狀態(tài)，還會出一身的汗，我在面對學習時，總是注意力不集中，我缺乏耐心與信心，但我控制不了自己，我想要自己冷靜下來，我以前不是這樣的，可最近總是心慌、著急。幫幫我，給我些建議。
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回答4
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王寧 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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冥想和學習時狀態(tài)差，心慌著急，可能與心理壓力、睡眠不足、缺乏運動、飲食不均衡、焦慮狀態(tài)等有關(guān)。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致情緒不穩(wěn)定。要學會合理規(guī)劃時間，適當放松，如聽音樂、散步。 2.睡眠不足：睡眠不好會影響精神狀態(tài)。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3.缺乏運動：身體缺乏鍛煉，機能下降。每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳。 4.飲食不均衡：營養(yǎng)不均衡影響大腦功能。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。 5.焦慮狀態(tài)：長期處于焦慮可能引發(fā)這些癥狀。必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，要調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-20 01:34
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你這是焦慮的一種癥狀、、對待事物都有一種想要做但是又做不好的情緒~這可能跟你最近發(fā)生什么事情有關(guān)！~你最近或者你在有這種狀況的時候發(fā)生什么了嗎
2016-01-18 22:36
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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30是而立之年了要立起來不容易啊冷靜是為了沉著思考的為何冷靜要想想了首先平復心情不受外物打擾其次吃點中成藥安神定志丸天王補心丹揉揉穴位或針扎百會太沖內(nèi)關(guān)尺澤
2016-01-18 20:42
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，首先要使自己放松心情。相信自己會做到自己決定要做的事情。一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。主要是自己的心態(tài)問題，找一個正確的發(fā)泄渠道很重要同時要增強自我控制能力的鍛煉
2016-01-18 19:58
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