工作看書時(shí)注意力易分散且思維延伸伴自言自語怎么辦
注意力容易被分散，比如我在工作或看書報(bào)過程中.突然想到一件事..然后思維就順著這個(gè)事無限延伸下去了..延伸過程中伴有自言自語，過好久才能回到工作狀態(tài)中來，回來過后有懊悔情緒，曾經(jīng)治療情況和效果：看電影有時(shí)也如此想得到怎樣的幫助：該怎么辦啊
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回答5
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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注意力容易分散，思維延伸且伴有自言自語，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、睡眠不足、環(huán)境干擾、缺乏興趣、神經(jīng)功能失調(diào)等。 1. 心理壓力：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響注意力集中。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)壓力，如通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式放松身心。 2. 睡眠不足：睡眠質(zhì)量差或時(shí)間不夠會(huì)使大腦疲勞，難以集中注意力。保持充足且規(guī)律的睡眠，創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境。 3. 環(huán)境干擾：嘈雜、混亂的環(huán)境容易分散注意力。盡量選擇安靜、整潔、舒適的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境。 4. 缺乏興趣：對(duì)正在進(jìn)行的工作或閱讀內(nèi)容缺乏興趣，容易走神。嘗試尋找其中的樂趣或與自身相關(guān)的點(diǎn)，提高積極性。 5. 神經(jīng)功能失調(diào)：某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能影響注意力，如多動(dòng)癥等。若懷疑，需就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和診斷。 總之，要改善注意力分散的情況，需要綜合考慮自身的生活習(xí)慣、心理狀態(tài)和身體狀況等因素。如有必要，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-21 02:39
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好：上述的情況還是多見于自己的情緒因素所導(dǎo)致的植物神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象。所以這種情況下建議你可以到醫(yī)院去找中醫(yī)師開些中藥調(diào)理及咨詢心理醫(yī)師看。再者就是平時(shí)的話不要吃酸辣及刺激性食物、禁煙酒、多喝水及少吃油炸類食物、保持心情舒暢等。醫(yī)生詢問：有做過什么治療嗎、效果怎么樣？
2016-01-19 10:33
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你去看中醫(yī)，你就是心神有點(diǎn)失養(yǎng)了。沒什么問題的。建議你去醫(yī)院看看中醫(yī)去，不看的話，恐怕別人會(huì)認(rèn)為你是精神病啊。治療好了比較的好啊。
2016-01-19 10:26
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好，這是由于您對(duì)做手頭上的事壓力過大活不感興趣導(dǎo)致的，會(huì)想到開心的事情來緩解壓力，放松一下，會(huì)好得多建議您讓自己做些自己喜歡的事情，不要有壓力，讓自己忙起來，沒有時(shí)間想事情，慢慢調(diào)理會(huì)好的，不要擔(dān)心，只是一時(shí)的
2016-01-19 05:36
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，根據(jù)您的描述，您的這個(gè)算不上什么疾病建議還是放松心情，有可能是晚上休息不好，睡眠質(zhì)量不佳引起，可以在共作時(shí)給自己制定小目標(biāo)，比如說我必須在20分鐘內(nèi)完成某項(xiàng)工作，這樣就會(huì)精力集中點(diǎn)
2016-01-19 03:45
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